Co warto suplementować, uprawiając sport? Wyjaśniamy!

Autor: |

Nie ma znaczenia, czy uprawiasz sport amatorsko, czy wyczynowo. Zawsze powinieneś pamiętać, że organizm podczas zwiększonego wysiłku potrzebuje wsparcia, a to możesz mu zapewnić zbilansowaną dietą. Warto ją wspomagać suplementami. Jak je dobrać?

Dlaczego suplementacja w sporcie jest tak ważna?

W trakcie wzmożonej aktywności fizycznej dochodzi do zużycia większej ilości minerałów i składników odżywczych, które należy odpowiednio uzupełniać. Może się jednak okazać, że nawet dobrze zbilansowana dieta nie będzie w stanie zapewnić prawidłowego funkcjonowania organizmu, a wówczas konieczne będzie stosowanie suplementów.

Wtedy warto sięgać po propozycje, które będą zawierały witaminę D3 – zwłaszcza w okresie jesiennym i zimowym, kiedy mniej jesteśmy w stanie wyprodukować jej dzięki promieniom słonecznym, a to przecież ona ma wpływ na układ odpornościowy organizmu. Regularnie powinieneś również zażywać te produkty, które zawierają w sobie kolagen, o czym możesz przeczytać na przykład na https://www.decathlon.pl/c/nutri/kolagen-dla-sportowcow-w-czym-pomaga-i-jak-suplementowac_ac7a50e1-c97f-4398-9cd8-a86a8e1493c6. Dzięki temu zapobiegniesz urazom, łatwiej będzie wyleczyć te już powstałe, jak i łatwiejsza będzie regeneracja po wysiłku.

Na co jeszcze zwrócić uwagę wybierając konkretne suplementy?

Zastanawiasz się, co powinieneś dostarczać do organizmu w formie odpowiednio zbilansowanych suplementów? Warto codziennie sięgać po te produkty, które poza wyżej wymienionymi składnikami, zawierają również kwas foliowy i cynk. Z jednej strony będą one wspomagały układ odpornościowy, ale z drugiej pomogą w prawidłowym metabolizmie i wpłyną na ogólną poprawę samopoczucia.

Chcesz zwiększyć nie tylko sprawność fizyczną, ale również umysłową? Warto sięgnąć po suplementy, które będą zawierały witaminę B12, jak i kwas tłuszczowy, szczególnie omega–3. Te mikroelementy, jak i kolagen, powinny być dostarczane do organizmu codziennie, ponieważ tylko wówczas będziesz miał pewność, że zapewnią mu odpowiednie wzmocnienie i ochronę.

Znajdź formę odpowiednią dla siebie

Jeżeli regularnie uprawiasz sport i interesujesz się suplementami, to z pewnością wiesz już, że są one oferowane pod różną postacią. Mogą to być batony, żele węglowodanowe, odżywki, preparaty tłuszczowe, a nawet napoje sportowe. Dlatego warto wypróbować kilka różnych propozycji, tak abyś mógł ocenić, która z nich jest dla Ciebie właściwa i wygodniejsza, jeśli chodzi o codzienne dawkowanie. Może się wówczas okazać, że łatwiej będzie Ci przekąsić baton w drodze do pracy, niż przygotować mieszankę z proszku.

Zwróć również uwagę na to, że niektóre preparaty należy przyjmować przed treningiem, a inne po jego zakończeniu, ale są również takie propozycje, w których pora przyjmowania nie ma znaczenia. Dodatkowo, zanim sięgniesz po konkretny rodzaj suplementów, warto się wcześniej skontaktować z lekarzem, aby wykonał niezbędne badania i ocenił, czego potrzebuje Twój organizm. Warto również spotkać się z dietetykiem, bo suplementy nie zastąpią dobrze zbilansowanej diety.

/ ARTYKUŁ SPONSOROWANY /

Last modified: 12 lipca 2024

Zmień język »
Skip to content